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髋关的结构
髋关节是由球形股骨头和凹形髋臼组成的杵臼关节。
髋臼呈倒半球形。髋臼由脚趾骨、坐骨和髋骨组成。髋关节顶部占髋臼面积的2个部分/5、由髂骨组成,后壁占髋臼2/5、由坐骨组成,前壁占髋臼面积1/5、由趾骨组成。
股骨头呈圆形,约占球体的2个/3.股骨头上完全覆盖着股关节,里面有一个小窝,叫做股骨头凹,是股骨头圆韧带的附着点,里面有少量血管,可以获得少量的血液供应。
股骨颈下部有两种隆起,外侧为大转子,内侧为小转子,上部及周围有许多肌肉粘附。
髋关节是哪个部位
髋关节是我们常说的胯骨,是连接大腿骨和臀部的部分,是腰部以下略低的位置,可以起到支撑身体的作用。
髋关节的功能是什么?
髋关节的主要功能是将身体重量传递给下肢。同时,它可以进行相当范围的前屈、后伸、内收、外旋、内旋、外旋和环旋运动,具有吸收和缓解震荡的功能。它位于全身中间,结构特殊。当全身剧烈运动时,髋关节结构适应骨骼杠杆效应产生的巨大力量。
如何使髋关节更加柔韧
1.髋关节环:双手扶腰,站距同肩宽,臀部向外反复划大圈,注意圈由小逐渐增大。2、坐姿弹膝:坐在地上,脚底相对,尽量靠近胯部。上半身尽量挺直,双手握住膝盖,有节奏地上下弹动(通常向下压)。3、垂直角:基本姿势同上,上半身挺直,臀部向前弯曲,达到极限后坚持一段时间。注意臀部弯曲,不能弓腰。4、弯腰盘腿坐:盘腿坐在地上,腿上下,臀部和膝盖靠近路面,慢慢向前弯曲,直到大部分上半身靠近路面,臀部不能抬起。
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